Коллаген. Что это такое? Польза и вред. Как выбрать и принимать.

Если хотите всегда хорошо выглядеть и прекрасно себя чувствовать, коллаген это то что вам нужно. Что это за волшебное средство, давайте разберёмся.

Что такое коллаген?

В чём польза коллагена?

Сколько существует тиров (видов) коллагена?

Какой коллаген выбрать?

Как правильно принимать коллаген?

Что такое коллаген?

Краткое, но точное определние коллагена даёт википедия:

Коллаге́н — фибриллярный белок, составляющий основу соединительной ткани организма (сухожилие, кость, хрящ, дерма и т. п.) и обеспечивающий её прочность и эластичность.

Это значит, что без коллагена мы не сможем ходить, бегать, прыгать и вообще активно двигаться, мало того мы будем плохо выглядеть, как старое яблоко.

Коллаген в нашем организме вырабатывается до 21-25 лет, далее выработка коллагена прекращается и мы начинаем стареть. Более выражено изменения появляются после 30 лет, это самое время для начал активного приёма коллагена.

Чем полезен коллаген?

Коллаген не просто полезен — он необходим, это структурный белок который входит в состав всех соединительных тканей. В тканях коллаген присутствует в виде межклеточного матрикса на ряду с эластином, фибрином и гиалуроновой кислотой. Коллагеновые волокна придают прочность и обеспечивают упругость межклеточного матрикса. В состав внеклеточного матрикса костной ткани так же входят минералы.

Нехватка коллагена быстро приводит к старению. Кожа теряет упругость становится дряблой, сухой и провисает. Примерно те же процессы происходят внутри организма. Человек теряет подвижность, начинают болеть суставы, появляются травмы.

Дополнительный приём коллагена позволит сохранить молодость и здоровье. Чем раньше вы начнете поддерживать нужный уровень коллагена в организме, тем дольше вы сохраните свежий внешний вид и физическую активность. Коллаген рекомендуют к приёму медики и диетологи, он обязательно входит в рацион спортсменов.

Сколько существует тиров (видов) коллагена?

На данный момент описано 28 видов (типов) коллагена. Нас с вами будет интересовать первый, второй и третий тип коллагена.

• I тип считается самым распространенным и сильным типом коллагена. Он состоит из волокон, которые образуют части тела, включая сухожилия, связки, органы и кожу, он также участвует формировании костей. Он так же отвечает за водный баланс и усвоение питательных веществ

• II тип коллагена является лекарственным и профилактическим средством от ревматизма, артрита, воспалений. Это коллаген суставов и сухожилий. Он требует индивидуальной дозировки при лечении и профилактики.

• III тип коллагена является основой органов и кожи, необходим для эластичности и упругости кожи, кровеносных сосудов и тканей сердца. Его так же называют коллагеном молодости, он отвечает за состояние кожи, волос и ногтей.

Приёма этих трех типов коллагена достаточно для поддержания организма.

Какой коллаген выбрать?

Существует три основных вида коллагена, каждый из которых зависит от сырья из которого он произведен.

Первый — животный коллаген — это самый распространённый и доступный вид коллагена, его получают получают в процессе переработки хрящей, кожи и суставов млекопитающих и птиц.

Второй — морской коллаген получают из кожи рыб и морских животных.

Третий — растительный коллаген — точнее это не коллаген, а гидролизированный белок пшеницы. Он имеет схожие с коллагеном свойства и является наиболее подходящей альтернативой естественному животному коллагену.

Для человека придерживающегося стандартного, не вегетарианского рациона питания наиболее подходящими будут животны и морской коллаген.

Форма выпуска коллагена бывает нескольких видов:

• Порошок — удобен для приготовления коктейлей, быстро усваивается в течении 30 минут, удобен в дозировке и доступен по цене.
• капсулы — ничем не отличаются от порошка, кроме формы выпуска.
• таблетки — меннее удобная форма используктся для дробного приёма в течении дня.
• жидкость — оптимальная, лучшая форма коллагена, быстро усваивается, но стоит дороже аналогов.
• конфеты — вариант для приверед и сладкоежек.

Как правильно принимать коллаген?

Коллаген принимают используя чередования курсов приёма и отдыха. Три месяца вы принимаете коллаген, три месяца отдыхаете от приёма. Например можно три месяца вы принимаете животный коллаген, три месяца отдыхаете и снова три месяца принимаете, но уже морской коллаген. Курс может быть изменён по необходимости с учётом рекомендаций вашего врача.

Коллаген первого и третьего типа можно принимать совместно, а коллаген второго тира принимается отдельно. Как правило коллаген первого и третьего типа объединены в комплекс и принимаются совместно. Коллаген второго типа принимается отдельно обычно после консультации врача.

Коллаген принимают за 30 минут до приёма пищи, вместе с коллагеном дополнительно принимают витамин С. Без него не возможен синтез коллагена в организме. Например если вы пьете порошок можно добавить в коктейль растворимый витамин С. Если ваш коллаген уже содержит витамин С, в дополнительном приёме необходимости нет.

Сейчас на рынке представлено огромное количество различного коллагена. Приобретать коллаген лучше в профессиональных магазинах или у крупных ритейлеров сертифицированных партнёров производителей. Обязательно обращайте внимание на срок годности продукта.

Перед началом приёма коллагена и любых других витаминов и добавок, лучше проконсультироваться с врачём и сдать необходимые анализы.

Всем прекрасного здоровья и неувядающей красоты.

Читайте так же: Казеин. Стоит ли принимать казеиновый протеин.