Креатин — это спортивная добавка в полезности применения которой сомнений нет даже у самых больших скептиков.
Но действительно ли креатин так хорош или же это бесполезная трата денег и лишняя нагрузка на организм.
Креатин был открыт , точнее был выделен в 1832 году Шеврёлем из скелетных мышц. Свое название креатин получил от от древне-греческого κρέας (род. п. κρέατος) «мясо».
В 20 веке было обнаружено, что креатин способствует увеличению выносливости и мышечной массы. Употребление креатина как добавки по 5-10 грамм в день довольно быстро увеличивали силовые показатели спортсменов. Так же креатин ускоряет восстановление после тренировок.
Прием креатина позволяет дольше тренироваться без отказа работоспособности. Это связано с тем, что полноценный запас креатина в мышцах позволяет задержать образование молочной кислоты и отсрочить отказ мышц.
За счёт большей выносливости спортсмен дольше и активнее тренируется, что даёт заметны прирост мышечной массы и силовых показателей. Восстановление после тренировки так же происходит быстрее, позволяя тренироваться чаще благодаря тому, что креатин сдерживает образование молочной кислоты.
Креатин положительно влияет на сердечно-сосудистую систему человека и снижает содержание холестерина в крови.
Какой креатин выбрать?
Не смотря на множество форм креатина в спорте используется креатин моногидрад, он считается оптимальной добавкой, которая быстрее всего доставляется в мышцы.
Какой креатин покупать?
Креатин как добавка существует очен давно и технология её производства так же давно известна так, что не стоит зацикливаться на известных брэндах спортивного питания. Конечно не стоит покупать откровенный NO NAME, но отечественных производителей можно выбирать смело. Например многократно протестированный Level UP Creatine Power, стоит он около 400р за 50 порций (всего 8 рублей порция) и работает так же как и дорогие импортные креатины, банка выглядит вот так:
Если отечественное спортивное питание у вам ассоциируется с несварением желудка или вы просто считаете его неуместным, приобретайте Optimum Nutrition или San оба брэнда родом из США имеют многолетнюю историю и могут похвастаться отличным качеством продуктов и как следствие высокой ценой. Стоимость упаковки 600гр., 120 порций будет в районе 2000р., а цена порции 16 рублей. Выглядят баночки вот так:
Какой креатин выбрать дело за вами, не забудьте посоветоваться с диетологом, тренером или врачём. А я желаю вам отличного настроения и олимпийского здоровья!
Читайте так же по теме: Коллаген. Что это такое? Польза и вред. Как выбрать и принимать.
0 Comments